Per tant, si voleu avançar-vos al lloc de treball o voleu millorar la vostra resilència, a continuació, us detallem algunes maneres ràpides per començar.
1. No ho invertiu
No heu de ser un soldat condecorat ni un empleat premiat per desenvolupar resiliència. Des del moment en què vàreu fer els primers passos, la vida ja estava provant la vostra resistència, assegurant-vos que esteu preparat per als reptes més difícils que teniu a continuació: brots de cor, rebuig, fracàs.
Quan es tracta del lloc de treball, res no és més desafiant ni devastador que deixar-se anar. Té les seves pitjors inseguretats i et fa sentir inútil i inepte. Però és quan hauria de començar la vostra formació permanent en resiliència.
Recordeu-vos que heu passat per pitjors obstacles i que no heu arribat només per ser detinguts per una cosa tan arbitrària com la redundància. Recordeu-ho: les persones amb més èxit van superar grans obstacles a través de la grana i la perseverança, sense les quals no serien els líders inspiradors que són avui.
2. Sempre establiu objectius nous
Un dels hàbits importants que comparteixen les persones que demostren una forta resiliència és crear nous objectius. Quan tingueu una llista de coses que voleu aconseguir, no deixeu que us deixin de banda els contratemps. En el seu lloc, busqueu noves maneres de créixer i concentrar-vos en altres somnis que encara espereu. D’aquesta manera, sempre que tinguis enfrontaments o desafiaments, no et quedis encallat en una rutina, sinó que talles un nou camí on encara puguis créixer.
3. No deixeu mai de buscar inspiració
Quan sembla que el vostre treball no està sent reconegut ni recompensat, és fàcil posar persianes i conformar-vos amb el mínim. No té cap sentit pujar més enllà o més enllà ni intentar ser una mica més competitius en el lloc de treball perquè, de totes maneres, no se n’adona. Però la creació de resiliència significa saber que el vostre treball actual no és tot el que heu estat i tots els vostres somnis.
Tant si es tracta d’un company d’èxit com d’algú que segueixes en línia, mireu sempre les persones que us poden inspirar a fer-ho millor. No importa si semblen molt per davant; crear resistència requereix temps i assolir els seus objectius encara més.
4. Ser més atent
Amb tantes coses que succeeixen durant el dia a dia, és fàcil atrapar-se en la molèstia de les responsabilitats diàries. Ser conscient us pot ajudar a centrar-vos en el treball, sent més compromès i entès en el que comporta la vostra feina. També et fa més empàtic a les necessitats d’altres persones, cosa que et fa més agradable treballar.
La consciència és un element clau per construir la capacitat de resiliència, ja que permet viure en el present sense deixar de ser conscient del que cal fer per garantir un futur millor.
5. Feu pauses
Quan el vostre treball és especialment estressant i competitiu, pot tenir més sentit saltar-se del descans i simplement anar directament al treball. Però aquestes petites butxaques de descans són fonamentals per assegurar-vos que no pateixis cap combustió. Normalment passa quan se’t veu aclaparat per molta feina o si fa massa temps que fa la feina que no suposa cap desafiament ni té lloc per al creixement.
Fer una pausa pot ajudar a alleujar la fatiga mental i l’estrès emocional que debiliten la resiliència de qualsevol persona, fent que estigueu més ben preparats per als dies ocupats que us tenen per davant.
6. Sigui fidel a tu mateix
És la naturalesa humana voler semblar millor del que ets, però a l’hora de construir resiliència, és molt millor ser més vulnerable. Els que es mostren més còmodes mostrant les seves veritables personalitats acostumen a encaixar-se millor i duren més al lloc de treball. Actuar com algú que no sigui, només evitarà que construeixis relacions autèntiques amb els companys, cosa que dificulta el creixement tant personal com professional.
7. Practica ser flexible
Els pressupostos es tallen, els projectes es cancel·len i els clients canvien d’opinió: totes aquestes coses són suficients per tornar a embogir qualsevol. Però per construir resiliència, una de les coses que heu de practicar és ser més flexible i acceptar les petites sorpreses que us dóna la vida.
Penseu en la darrera vegada que heu rebut una mala notícia. Com ho vau manejar? Us heu rendit, enutjat o pensat en altres solucions? Practiqueu la flexibilitat fins i tot quan no esteu a l’oficina. Tingueu més paciència quan demaneu una tassa de cafè, no perdeu el cap quan algú us talli en línia. Tot això us ajudarà a desenvolupar duresa mental a llarg termini.
8. Desenvolupar connexions importants
Una de les qualitats més importants de la resiliència és la capacitat de desenvolupar relacions de llarga durada i d’alta qualitat. No n’hi ha prou amb ser amable amb els companys; establir una connexió genuïna amb ells, sens dubte, també us ajudarà en el futur.
No només sereu la seva millor opció si alguna vegada necessiten algú amb les vostres habilitats, sinó que també apreciaran profundament la vostra amistat, cosa que significa que probablement hi seran allà quan necessiteu orientació i suport.
9. Continuar innovant
Al contrari de la creença popular, la innovació no només es refereix a la tecnologia; també pot aplicar-se a humans. La innovació humana significa invertir i desenvolupar-se en els vostres coneixements i talents i no es limita a habilitats tècniques.
És igual d’important que dediqueu un temps a explorar àrees fora del vostre camp, tant si es tracta d’un curs breu sobre gestió de xarxes socials com si aneu a classes de terrisseria. Invertir en tu mateix et permet ser més adaptable a situacions úniques, de manera que sempre pots trobar un lloc nou per pertànyer.
10. Cuideu la vostra salut
Fer front a l'estrès i afrontar els canvis bruscos és molt més fàcil quan el vostre cos és capaç d'adaptar-se al costat de la vostra ment. Quan la vostra immunitat és baixa, és més fàcil deixar que les coses t’arribin. Et tornes curiós, menys pacient i més negatiu a l’hora de tractar amb persones i problemes que t’envolten. Cuidar millor la salut us farà confiar, àgil i en forma, tant per dins com per fora.
11. Mantenir-se en contacte amb la realitat
Adonar-se que milions de persones s’enfronten i superen realitats més dures que les pròpies, de vegades pot ser difícil de fer, sobretot quan esteu passant per un pedaç difícil. Però tenir consciència de les circumstàncies d’altres persones i ser empàtic en els seus problemes pot ser una experiència catàrtica i de creació de personatges.
No està pensat per disminuir el vostre propi dolor ni fer-vos sentir més petits. Més aviat, és un recordatori pràctic que tothom passa per situacions doloroses i que, fins i tot després de les pitjors tragèdies, el dia encara s’aixeca el sol. I això és exactament el que ens ensenya la resiliència: seguir endavant malgrat els nostres fracassos i veure més enllà dels problemes actuals i tenir fe en les promeses del futur.
Com t’ha ajudat la resiliència en el lloc de treball? Ho fem saber a l'apartat de comentaris que hi ha a continuació.
