Per ajudar-vos a recuperar el cap en el joc, aquí teniu 25 consells que us mantindran motivats al treball: t
1. Establiu objectius
Molts de nosaltres entren a la feina, ens asseiem als nostres pupitres i comencem a treballar en les tasques que ens han estat donades, sense saber quin és el nostre objectiu real. Sense tenir una visió i un coneixement clars de com afecta el vostre treball a la imatge més gran, podeu acabar dedicant més temps a tasques poc importants, més que no pas a les que realment seran beneficioses per a vosaltres i per a la vostra organització. Aclariu quins són els vostres objectius i centreu-vos en el resultat final.
2. Enfocament
Podeu escoltar a Jane que hi ha darrere de tu, que hi venia algunes xafarderies del pub el divendres a la nit, el telèfon us emborregarà i teniu un text del vostre amor, i abans de saber-ho heu perdut la concentració i la motivació per la tasca que estaves fent. Una de les coses més difícils és concentrar-se en una oficina molt ocupada, però intenta trobar maneres de bloquejar el vostre entorn i estar interessat en el vostre treball. Podeu provar d’escoltar una llista de reproducció motivacional que heu creat o mantenir distraccions personals com el mòbil a la butxaca o a la bossa.
3. Viu una vida equilibrada
Viure una vida equilibrada és vital per sentir-se motivat. Quan mengeu aliments poc saludables, us sentireu letàrgics i no voldreu complir cap dels vostres objectius. Proveu de menjar una dieta equilibrada i fer exercici durant 30 minuts (almenys tres vegades per setmana), pot augmentar els nivells de serotonina, dopamina i noradrenalina que poden ajudar a reduir l’estrès. Deixeu part de la vostra llista de tasques per al dia següent si es pot esperar, en lloc de quedar-se tard per acabar-la. Treballar les hores extres et deixarà frustrat, ja que la teva ment només estarà centrada en el treball, en lloc de donar-te una estona de temps per acabar-se.
4. No et peguis amb els punts febles
Per descomptat, tots tenim punts febles, cap de nosaltres és perfecte. Així que la propera vegada tinguis la sensació que ho podries haver millorat, deixa de bategar i centra’t en com millorarà la propera vegada. Tots els aspectes de la nostra vida són una corba d’aprenentatge i l’important és agafar el coneixement per créixer en el futur. Al capdavall, Roma no es va construir en un dia.
5. Utilitzeu pressupostos motivacionals
Els pressupostos motivatius s'han popularitzat en els darrers dos anys, inundant els nostres feeds d'Instagram, Facebook i Twitter. En lloc de simplement desplaçar-se per sobre d'ells, podeu agafar-ne un que realment tingui relació amb vosaltres i imprimir-lo i mantenir-lo en un lloc visible al vostre escriptori. És curiós com unes poques paraules poden realment seguir endavant i et recordaran el teu objectiu i com pots aconseguir-ho.
6. Configureu un sistema de recompensa per si mateix
Tens una tasca realment avorrida, com ara omplir-lo des de sempre? Deixeu de procrastinar i configureu un sistema de recompensa per a la finalització de la tasca. Si sou un amant del cafè com jo, feu un tracte a un Starbucks un cop hàgiu acabat la feina. De la mateixa manera, si teniu un dolç, dediqueu-vos a un dels vostres aperitius preferits.
7. Es compromet a fer el possible
Si sempre s’esforça a fer el millor possible, mai se sentirà decebut. Donar el 100% a qualsevol tasca us donarà una sensació real de satisfacció. L’única manera d’esperar bons resultats és fer de la vostra missió assolir-los. Si no teniu por de fallar, no teniu res a perdre.
8. Proveu una llista de tasques pendents
Una llista de tasques organitzada canvia literalment la vida. Si no en teniu, feu-ne un ara! Creeu una llista de totes les tasques que heu de realitzar, ja siguin per avui o per a finals de mes. Un cop tingueu la llista, numereu les tasques d’urgència (una de les més urgents), planifiqueu les tasques que heu de realitzar aquell dia i marqueu-les mentre aneu. Al final del dia, creeu una nova llista per a demà i arrossegueu-la sobre les tasques que no s'hagin completat.
9. Feu pauses periòdiques
Molts de nosaltres ens deixem incórrer en la nostra feina i ens descuidem fent un descans, fent-nos sentir inquiets, cansats i desanimats. Allunyar-se del vostre escriptori, fins i tot durant 10 minuts, és vital perquè els sucs creatius flueixin i se sentin energitzats. Si teniu una llarga pausa per dinar, proveu de passejar per obtenir una mica d’aire fresc i per relaxar-vos la ment.
10. Demana comentaris
Tenim aquesta idea que la retroalimentació és espantosa, però també pot ser increïblement motivadora. Penseu en els bebès, que reben constantment els indicadors de la bona feina que han fet per menjar el menjar o el primer pas que els incita a fer més coses. En tant que adults, desitgem la mateixa inspiració per impulsar els nostres egos i esforçar-nos per fer-ho millor.
11. No estresseu sobre coses que no podeu controlar
Si sou culpable de subratllar les coses més insignificants que no podeu canviar, atureu-vos ara. Com més et preocupis per coses innecessàries, més et faràs emmalaltir, així que aprèn a deixar-ho anar.
12. Jazz up Your Wardrobe
Si heu aconseguit una mica de baixada, aneu a la botiga de compres i passeu-vos la roba de treball. D’aquesta manera augmentaràs la confiança i augmentarà l’entusiasme en el treball ja que et sentiràs combatre en el teu vestit nou.
13. Passa l'estona amb els teus companys
La creació de vincles amb els companys és vital per mantenir una bona relació de treball i entorn. Tindreu molts debats i us quedareu motivats oferint-vos mútuament noves idees i solucions als problemes que us hagueu trobat.
14. Si no planifiqueu el vostre error, planegeu fallar
La planificació és fonamental per entrar en el lloc de treball. Tant si es tracta de planificar les tasques que heu de realitzar avui, com si voleu estar en aquest moment l'any vinent. Fes objectius a llarg termini i treballa per assolir la teva motivació.
15. Aprèn dels teus errors
Tots som humans i tots ens equivoquem. Heu fet un text tipogràfic al butlletí de l'empresa, i què! Obteniu més informació i sigueu més curosos a la lectura de correccions la propera vegada.
16. Felicitar-se cada vespre
Nou de cada deu, ens centrem en el que hem fet malament, en lloc del que hem aconseguit. Amb el pas del temps, aquesta negativa constant comportarà una pèrdua de motivació. Per canviar-ho, triga dos minuts abans d’anar al llit per enumerar els seus assoliments del dia. Us sorprendrà amb quants vingueu.
17. Planifiqueu unes vacances
Anar a l’estranger o a una altra ciutat és una de les coses més emocionants de l’any. Així, obteniu la planificació i reserveu una data al diari que us agradi. Augmentareu la vostra feina a la feina, ja que sabeu que paga la vostra escapada exòtica.
18. Compta les teves beneïdes
Heu sentit a dir el que “l’herba sempre és més verda a l’altra banda”; això és sempre cert en el món laboral actual. Tots pensem que ens mereixem una revisió de sou més elevada, més avantatges, una jornada flexible i un trajecte més curt. Però, no ens aturem mai a pensar quina sort tenim que tenim una feina que gaudim (la majoria de les vegades) i que ens proporciona els fons per posar un sostre sobre els nostres caps i menjar sobre la taula.
19. Repteu-vos
Si esteu cansats una mica de les vostres tasques quotidianes, demaneu un nou projecte o una càrrega de treball més gran per posar-vos en dubte. També podeu fer un curs i aprendre una nova habilitat que us beneficiarà a vosaltres i a la vostra empresa.
20. Prepara mentalment
Tens alguna feina que realment no vols fer? Potser teniu una gran presentació davant de tota l’empresa. Prepareu-vos mentalment per a la tasca a venir, imagineu-vos que tingueu èxit i practiqueu per augmentar la vostra confiança.
21. Estar present
En el que feu, doneu-li el 100%. No aneu a les begudes posteriors al treball perquè heu de fer-ho; en canvi, aneu ja que esteu desitjos de conèixer millor els vostres companys i voleu formar relacions més fortes.
22. Reduïu les tasques
Si teniu una tasca important que realment no voleu començar, ja que serà molt difícil; talleu-les en tasques de mida petita de la picada i marqueu-les mentre aneu. Quan arribeu a la meitat del camí us sentireu entusiasmats i deixareu endavant.
23. Facilita la mirada
Una bona manera de motivar-se és pensar en la feina que estàs a punt de fer com que no sigui tan difícil. "Feu que us sembli fàcil", escriu Stein . "M'agrada aquest repte. M'agrada ser el tipus de persona capaç d'això."
24. Abraça el malestar
Deixeu de deixar que una mica de desagradable matin la vostra motivació i utilitzeu-la com a lliçó d’auto-motivació. Mart Nijland va dir que "per a tot el que vulguis treballar més, has de superar aquest llindar ... perquè creixes com una persona totalment diferent, molt més forta" a INC.
25. Què és el panorama més gran?
Oprah Winfrey va dir una vegada: "Creeu la visió més alta i més gran possible per a la vostra vida, perquè esdevingueu el que creieu". Penseu en què feu aquesta feina i en què esteu treballant. Si és una promoció, demostra per què et mereixes i confia que puguis triomfar.
Sovint falta inspiració en el treball. Tot i això, seguint aquestes tècniques de motivació, podeu començar cada dia amb la il·lusió com si fos el vostre primer.
Heu provat altres mètodes per motivar-vos al lloc de treball? Si és així, envieu-nos un comentari al quadre següent ...
