9 maneres intel·ligents de batre el dilluns als blaus

Fem-ho bé: a ningú no li agrada gaire els dilluns. Acabeu de passar els últims dos dies i mig veient amics, visitant restaurants o festejant en bars, quan de sobte s’atura tota la diversió i heu d’anar de nou a ser un adult responsable.

Tanmateix, la transició de l’esperit de cap de setmana sense preocupacions a un empleat regimentat i fidel no ha de ser tan difícil. Amb alguns canvis d’estil de vida i un canvi d’actitud, els dilluns al matí es poden convertir en la part més productiva de la vostra setmana.

Així doncs, per tal de transformar l’estat de la vostra salut post-cap de setmana, hem recopilat uns quants consells per ajudar-vos en el vostre camí.

Aquí teniu la manera de vèncer el dilluns al blues ...

1. Carregueu les bateries

Una de les raons principals per les quals us podeu sentir frustrats per entrar a la feina és que no us heu aprofitat al màxim el vostre temps. Si heu passat tot el cap de setmana fent recorreguts, visitant la família o, pitjor, fent feina, pot semblar que ni tan sols heu estat lluny de l'oficina.

Per tant, és important que faci temps que vingui dissabte i diumenge per relaxar-se i fer alguna cosa que t’agradi, ja sigui per teixir, nedar o jugar a Fortnite . Fins i tot si porteu una vida ocupada a casa, prendre un temps per descomprimir és vital per evitar la combustió a llarg termini. A curt termini, la recàrrega de les bateries us servirà bé quan torni a la trituració setmanal.

2. Prepareu la nit anterior

Una forma de fer més agradable els dilluns al matí és donar-vos considerablement menys. En lloc de preocupar-vos per la vostra elecció en el vostre armari, escolliu el vestit el diumenge al vespre abans d'anar a dormir. El mateix s'aplica a tots els altres petits detalls, com per exemple preparar un dinar especialment deliciós que podeu esperar per menjar.

Planificant amb antelació, la vostra setmana no només s’iniciarà amb un inici menys estressant i concorregut, sinó que també us permetrà una estona més per relaxar-vos i gaudir d’alguns moments a vosaltres mateixos abans de sortir de casa.

3. Tome un esmorzar adequat

El temps que estalvieu també pot crear un esmorzar nutritiu i satisfactori, cosa que infinitat d’estudis han demostrat és una ajuda essencial als nivells de productivitat del vostre dia.

Tant si es tracta de creps i xarop, fruites i formatge o el tradicional tradicional fregit anglès, és, per descomptat, una elecció personal, tot i que defensaríem una cosa sana i baixa en sucre. No obstant això, sempre que estigui ben equilibrat, podreu sentir els avantatges durant tota la resta del matí i us ajudarà a tornar a la sortida del treball.

4. Deseu el cafè

Pot tenir la temptació de complir l’esmorzar amb una tassa de cafè tan necessària, però, segons la ciència, és molt millor aguantar-ho fins més tard al matí. Això es deu al fet que ja esteu en el vostre estat d’alerta més natural entre les 8.00 i les 9.00 hores, negant així el vostre requisit de cafeïna en aquest moment. En canvi, el període més adequat per beure cafè es troba entre les 9:30 i les 11:30 hores quan els nivells de cortisol comencen a submergir-se i el cos el necessita més.

Sorprenentment, les investigacions també han demostrat que la cafeïna, quan es consumeix amb moderació, conté lleus qualitats antidepressives, que, a banda de ser un interessant titbit de trivia, també converteix el cafè en la beguda més adequada per als tenebrosos matins del dilluns en tota la història de líquids potables. (amb la possible excepció de ginebra, per descomptat).

5. Vés al llit d'hora

Si bé estem en matèria de ciència, no es pot superar el benefici d'una nit primerenca, independentment del dia que sigui. Al cap i a la fi, no hi ha res pitjor que quedar-se atrapat en una marató de Game of Thrones ("Només un episodi més!"), Que es desemboca en les primeres hores, deixant-se engreixat, frustrat i semblant a zombis quan t'has de posar per feina. diverses hores després.

En comptes d'això, centra't en treure vuit o nou hores de son cada diumenge a la nit. Al matí, és molt més fàcil arrossegar-se del llit al matí i fins i tot potser us sentiu renovat activament. Tampoc no estareu cansats de la feina, és a dir, el vostre rendiment no rellotjarà i us serà més fàcil enganxar-vos a les tasques de la setmana que ve.

6. Resolució

L’últim que algú vol fer el primer dilluns és anar a córrer o anar al gimnàs, però sens dubte obtindreu els beneficis fisiològics durant la resta del dia si trobeu la motivació per fer alguna cosa activa. Això es deu al fet que el teu cos allibera endorfines quan fa exercici, creant una sensació de positivitat i una eufòria lleu.

Si participes en una activitat d’alta energia també es transmetrà la ment i el cos de la mandra d’un cap de setmana lent al dinamisme de la setmana laboral, minimitzant el factor “sacsejada” de tornar a l’oficina. També començaràs el dia amb la sensació d’assolir, que tindrà un impacte immediat i positiu en el teu enfocament, actitud i rendiment.

7. Comprometeu amb la vostra oficina

Si esteu enganxats fortament a un tren o estigueu enganxats al trànsit amb tots els altres viatgers feliços, pot ser difícil agafar certa positivitat sobre la vostra feina. Per tant, quan arribeu finalment a la feina, espereu per posar-vos al dia amb els vostres companys i formar part d’un entorn realment suportable. Algunes oficines fins i tot tenen reunions curtes de cinc minuts per començar el dia on tothom parla del seu cap de setmana, cosa que permet que tothom es recuperi lentament a la mentalitat del lloc de treball.

Feu també més colorista la vostra àrea de treball. Tot i que pugui semblar superficial, personalitzar la zona on dediqueu tota la vostra jornada laboral realment pot millorar el vostre estat d’ànim Els animals de companyia, per exemple, són un reforç moral especialment recomanat ...

8. Riu més

Suposadament, el riure és el millor medicament per a qualsevol aflicció, i el dilluns blau no és diferent. Per tant, no dubteu a deixar-vos lliurar entre cometes, acudits, memes, vídeos per a gats i / o qualsevol altra font de comèdia que us faciliti el vostre retorn al treball.

No us sentiu culpable tampoc. Tot i que probablement no és una bona idea deixar-se veure a Funny o Die a l’hora de l’empresa, el posterior impuls mental que rebreu sens dubte us ajudarà a prestar atenció i a ser més productiu a mesura que avanci el dia.

9. Considereu les vostres opcions

Si heu provat tot el que he dit anteriorment, però la idea d’anar a treballar encara us converteix en una espiral de depressió cada diumenge al vespre, potser és hora de plantejar-vos que, de fet, dilluns no és el problema del tot.

Per exemple, si veniu dimecres, encara esteu desgraciats a la feina, potser voldreu tornar a avaluar si esteu o no amb la feina adequada. Aquesta és una distinció important a fer, ja que gairebé tothom se sent blau fent la transició del cap de setmana; No tothom tothom odia el seu cap, la seva feina i la cultura de la seva empresa. Si creieu que el vostre treball obté poc o cap satisfacció, potser serà hora de provar alguna cosa més.

Com veieu, amb una mica de preparació i uns quants canvis subtils d’estil de vida, no hi ha res a témer els dilluns al matí (tret que, per descomptat, odieu la vostra feina o us sembli Garfield el gat). Recordeu-vos que un empleat feliç i productiu és un èxit, així que comenceu la vostra setmana bé i la vostra carrera obtindrà els avantatges.

Tens algun altre consell per fer-ho arribar els dilluns al matí? Feu-nos-ho saber als comentaris a continuació!

Deixa El Teu Comentari

Please enter your comment!
Please enter your name here