No és estrany per què molta gent no vol sortir del llit al matí. Només volem enterrar-nos en mantes i coixins. Malauradament, però, saltar-se a la feina i dormir no pagarà les factures ni posarà menjar a taula. Només obtindrà un lliscament rosa, un compte bancari buit i una depressió, cap de les quals és bo per al vostre desenvolupament professional.
El fet de passar un mal dia, sobretot a la feina, és una inevitabilitat? No ha de ser-ho. Tot i que tingueu la feina més difícil o el cap més gros, són les petites coses que podeu adoptar, que poden assegurar-vos que cada dia és un bon dia, des de la vostra posició directa fins a sentir gratitud. Realment depèn de tu el dia més sorprenent possible.
Mirem com ens assegurem que demà tingueu un bon dia a la feina demà.
1. Cerqueu les hores que sigueu més productives
Posem-ho bé: per molt que prenguem cafè o quant de bebop jazz escoltem, algunes persones tenen millors hores que d’altres. Un empleat pot tenir molta feina al matí i tindre aquesta sensació a les dues, mentre que un altre treballador és més productiu cap al final.
Quines són les vostres hores més fructíferes? Això és necessària per esbrinar el més aviat possible. Tant si sou una persona tan envejada del matí com si sou un mussol nocturn que crema l’oli de mitjanit, heu de determinar la vostra hora de treball més productiva per tenir un dia laboral millor. Quan ho feu, feu un toc a aquests moments.
No seria increïble fer un munt de tasques abans del dinar? Tu ho pots fer!
2. Creeu una llista de tasques pendents
Un problema comú que tenen molts membres del personal és que es troben a tot arreu sense cap direcció. Un moment, ja esborren la safata d'entrada. Al següent, estan acabant una tasca del dia anterior. Això no és el que sembla l'organització i, sens dubte, no us farà feliços.
Quan voleu estar més concentrat i voleu treballar molt abans de la segona pausa, heu d’establir una llista de tasques o una llista de comprovació de totes les coses que heu de completar avui.
La llista de tasques és un salvavides per a diversos treballadors, que van des del sobrecarregat fins a la sobreestrenada fins a la desorganitzada. Sempre que anoteu tot el que heu de fer abans de sortir de l’oficina i reviseu cada tasca que s’acaba de fer, així podreu assegurar-vos que tindreu una jornada laboral meravellosa.
3. Comenceu el matí amb una rutina
A l'era del Netflix, la marató temàtica sobre els pel·lícules Turner Classic i les addiccions a les xarxes socials, la gent es queda més tard que mai en una nit de treball (o nit escolar), però això finalment genera un caòtic matí. Sovint, els individus es desperten tard, seran molestos quan esperen al metro i romanen miserables a l'oficina fins que tinguin el setè Red Bull.
Els empresaris d’èxit acrediten aquest canvi per la seva prosperitat: implementar una rutina matinal.
Aleshores, què comporta exactament una rutina matinal? Tothom pot passar per aquest moment del dia de manera diferent, però generalment això és el que heu de fer:
- Desperteu-vos cada dia a la mateixa hora.
- Coma un esmorzar abundant que us omplirà.
- Feu una dutxa calenta: sempre us haureu de sentir net, fresc i sorprenent.
- Eviteu les notícies de tant en tant: un reportatge desolador no us farà sentir meravellosos.
Sempre que mantingueu aquest tipus d’horaris des del moment que us aixequeu des del llit, passareu un bon dia al vostre escriptori.
4. Arribar a l'Oficina d'hora
Segons una enquesta CareerBuilder, gairebé un terç dels treballadors nord-americans denuncien arribar tard a treballar almenys una vegada al mes. Malgrat l'evolució de l'oficina i algunes idees antigues, el 40% dels responsables de contractació asseguren haver acomiadat algú per haver estat tard.
No només us arrisqueu a perdre la vostra feina per haver arribat tard, sinó que també amenaça el tipus de dia que tindreu. Si arribeu a la vostra estació de treball amb 45 minuts tard, probablement ja estigueu estressats, ansiosos i coberts de suor. Aquesta no és una bona manera de començar una altra edició de Hump Day.
La solució senzilla és arribar cada dia amb un mínim de 15 a 20 minuts per endavant a l’oficina. Podeu rebutjar aquest suggeriment, argumentant que seria impossible per vosaltres fer-ho a causa del trànsit o dels nens, però es pot fer si imposeu aquests consells:
- Desperteu-ho almenys tres hores abans de començar.
- Deixeu la casa lluminosa i aviat.
- Prepareu el dinar de la nit anterior.
- Feu cafè a casa i poseu-lo en un termos.
- Atenció a la carretera (i no al telèfon) si conduïu.
Recordeu-ho: només perquè arribeu a treballar d'hora, no vol dir que haureu de començar a treballar de seguida. Només cal que siguis persona matinal.
5. Utilitzeu el llenguatge corporal per ser feliç
La indústria del Botox va rebre un impuls ara fa un parell d’anys quan els investigadors van dir que el procediment et fa més feliç perquè et deixa d’adobar-te. Mentrestant, altres estudis han trobat que l’aprimament o el pas cap a un costat ens faran descontents. De fet, ningú no discutirà el fet que tendim a arrufar-nos massa, cosa que normalment ens molesta.
En poques paraules: utilitzeu un llenguatge corporal positiu per ser més amable a l’oficina. A continuació, detallem algunes maneres d’ajustar la posició o moure les extremitats per millorar la vostra jornada laboral:
- Poseu-vos molt alt, mai no res, per indicar confiança als vostres companys.
- Deixeu de tancar el sol, per molt que estigueu frustrats amb les vostres tasques.
- Somriu més per ser més amable, de confiança i agradable.
- Deixar de ser fort; baixar la veu per aconseguir un to òptim.
Tots els moviments del llenguatge corporal adequats poden ser esforços conscients, però encara enviaran senyals al cos i al cervell perquè siguin educats, agradables i productius. A més, et fa ser més professional a l’oficina: els empleats miserables, descarnats i gemecs no avançaran mai en els seus camps.
6. Feu pauses freqüents
Pot semblar contrariós, però, amb més pauses, més gran serà el vostre dia. No, no hauríeu de passar tres hores al saló o malgastar la tarda al vostre telèfon escorcollant, seguint a algú a les xarxes socials. Són els breus, però habituals descansos, que us elevaran l’ànim.
En seure al seu darrere durant hores durant la seva mirada, mirar fixament la pantalla de l’ordinador i comprovar els missatges de correu electrònic cada pocs minuts, començaràs a sentir-se lenta, fent que el dia passi més lent del normal.
Els experts diuen que heu de fer una pausa cada 52 minuts: ho arrodonirem i diuen 1 hora. Això podria consistir a posar-se dempeus al vostre escriptori per estirar-se, reomplir la tassa de cafè, esquitxar la cara amb una mica d’aigua freda o mirar per la finestra i aclarir-vos una mica la ment.
7. Deixeu la vostra feina a l’oficina
El nostre equilibri entre la vida i la vida es redueix a mesura que avança la tecnologia i la nostra connectivitat millora. Un cop sortim de l’oficina, ens trobem als nostres dispositius mòbils, llegint i enviant correus electrònics relacionats amb el treball o completem els missatges d’última hora abans de dirigir-nos a dreamland. No és una manera de viure i ser feliç.
Per passar un bon dia a l’oficina, heu de deixar la feina al vostre escriptori. No podeu portar-lo amb vosaltres a casa. Això només produirà ressentiment, frustració i menyspreu per a la vostra empresa. A més, creureu que la vostra fortalesa de la solitud és una extensió del vostre cubicle.
Com assegurar-vos que no esteu afegint a la vostra setmana de treball? Aquí teniu uns quants suggeriments:
- Desconnecteu dels dispositius digitals tan aviat com avanceu.
- Aprendre a dir "no" de tant en tant.
- Feu tota la vostra feina abans d’acabar el dia.
- Arribeu aviat o feu una mica tard per fer algunes tasques inacabades.
- Abstenir-vos d’afegir-vos a l’amic, la parella o els fills sobre el treball a la taula del sopar.
Pot ser més fàcil dir que fer-ho, però és una cosa que has de fer tot el possible.
Tan aviat com abandoneu el despatx, de seguida l'heureu temut l'endemà. Tots els casos pitjors estan inundant la vostra ment, cosa que us demanarà una varietat d’excuses per sortir un dia de descans o arribar tard. Ja sigui per la càrrega de treball o pel supervisor, hi ha una gran trepidació per a demà.
No es pot viure així. En lloc de queixar-se i només esperar que passi alguna cosa, ara cal ser proactiu. Comença per redreçar-se i volar cap a la dreta. Potser una cita d'un dels antics estàndards de jazz us farà arribar el missatge:
Però quan ploreu, feu la pluja
Així que atureu-vos aquest sospir, sigueu feliços de nou
Seguiu somrient, perquè feu una somriure
El món sencer somriu amb tu
Què feu per tenir una gran feina? Feu-nos-ho saber a l'apartat de comentaris!
