Tant si ets una persona matinal com si no, no hi ha cap discussió sobre la ciència dels avantatges d’iniciar brillant i aviat. Al cap i a la fi, l’ocell del matí atrapa primer el cuc!
Per alliberar-vos del llit en temps rècord, hem recopilat una llista de les rutines matinals més efectives que practiquen els empresaris d’èxit per inspirar-vos.
1. Comença amb el pitjor
Va ser el difunt gran escriptor Mark Twain qui va dir: "menja una granota viva primer al matí i no et passarà res pitjor la resta del dia". Per descomptat, Twain no volia dir-ho literalment. Ell no espera que agafi un animal viu i li ramegui salvatge per la gola.
Més aviat, el seu punt era: si comenceu a abordar les tasques que més temieu, la resta del dia no serà igual de terrible. Per tant, si teniu una tasca que heu estat realitzant, el millor és acabar-la.
Si odies fer una cosa tan senzilla com presentar: per què no fer-ho un cop entris al despatx? Podeu treure-ho fora i després us sentireu molt més productius. Un cop ho hàgiu fet, segur que no hi haurà res al dia que no pugueu vèncer.
2. Només fes-ho
Parlant d’exercici, sabíeu que Anna Wintour es desperta a les 5:45 del matí només per jugar una hora de tennis? Però no és l’única empresària d’èxit que dedica 60 minuts a treballar en la seva forma física; Un magnat mediàtic i un empresari de bellesa, Kim Kardashian, també comença el seu dia amb una rutina de cardio.
I si això no és suficient per convèncer-lo, les investigacions demostren que la força de voluntat està al punt àlgid del matí i que la nostra capacitat d’autocontrol disminueix al llarg del dia. Així, si hi ha algun moment que hauria de fer exercici, el matí és sens dubte el millor moment per fer-ho.
Fer exercici de forma brillant i primerenca també té molts beneficis. Segons investigadors japonesos, l’oxidació de greixos és més probable que es produeixi al matí, sobretot si es treballa abans d’esmorzar ja que imita l’estat de dejuni i obliga el cos a cremar greixos. Les persones que fan exercici al matí també són generalment més felices i relaxades a causa de les endorfines alliberades pel cervell durant l’activitat física.
3. Preneu-vos el temps per reflexionar
Steve Jobs, un dels visionaris més populars i poderosos del món era, realment, creieu o no - una persona matinal. L’home darrere de dues de les empreses més reeixides del món, Apple Inc. i Pixar Animation Studios, va començar la seva jornada reflexionant sobre el veritable propòsit de la seva vida.
En el discurs de començament de 2005 a la Universitat de Stanford, va compartir com es veuria al matí cada matí per preguntar-se: "Si avui fos el darrer dia de la meva vida, voldria fer el que estic a punt de fer avui?" sempre que la resposta sigui “No” durant massa dies seguits, sé que necessito canviar alguna cosa ”.
Amb el simple hàbit de reflexió, podeu canviar dràsticament de com també us podeu apropar cada dia de la vostra vida. En el cas de Jobs, el va fer més conscient de les eleccions que va prendre i del temps que li va oferir. Inculcant aquesta rutina en el vostre dia, sens dubte tindreu una perspectiva més bona i més positiva cap a qualsevol cosa que vingui a la vostra feina.
4. Prendre una gran tassa de cafè
D'acord, ho sabem. En una escala d’un a deu sobre com de revolucionària és aquesta idea, probablement donareu aquest consell a dos punts sòlids. Però penjeu-ho, quan diem cafè, no volem dir el tipus que normalment obteniu, ens referim al tipus de barreja que pren algú com Ariana Huffington. És correcte. La fundadora i consellera delegada de Thrive Global no beu ni una copa de Joe, sinó que pren un cafè a prova de bales.
Què és aquest cafè potencial, pregunta? Es tracta d’una beguda que es compon principalment de grans de cafè poc format, dues cullerades de mantega alimentada amb herba i dues cullerades d’oli de triglicèrids de cadena mitjana. També suposa que proporciona una gran quantitat de beneficis, com ara suprimir la fam, augmentar el metabolisme, reforçar la claredat mental i millorar l'estat d'ànim general.
Però si no teniu tots aquests ingredients a la vostra cuina (i deixem-ho bé, qui ho fa?), Ja podeu prendre el seu cervell al matí (ala Ariana Huffington) simplement demanant en línia el vostre cafè a prova de bales.
5. Escriviu les coses
Un dels hàbits compartits per la majoria d’èxit és la seva inquietud per escriure les coses. Benjamin Franklin és conegut per això, fins i tot té una famosa llista de tasques que inclou una rutina matinal de tres hores de durada. L’autor escriptor Umberto Eco també va ser un gran creient en l’escriptura. El fa servir per "donar sentit al món" i, en una entrevista, va descriure fer llistes com una "màgia irresistible".
Aleshores, no heu de mirar tan lluny per veure altres personalitats influents que els agradava escriure. La llegendària reina de la conversa, Oprah Winfrey, és una aficionada a la publicació del diari i la considera una activitat que canvia la vida. Mentrestant, la supermodela Cara Delevingne comença la seva rutina matinal omplint les seves pàgines del seu diari amb els seus pensaments.
Escriure és una experiència catàrtica que també permet controlar millor el vostre dia. Si creeu una llista de coses que voleu fer i assolir, esteu més ben equipats per utilitzar el vostre temps i esforços, assegurant-vos que treballeu per assolir aquests objectius.
6. Fes el teu llit
Pot ser que això no sembli tan convincent com els altres consells que heu llegit, però fer que el llit sigui una de les millors coses per incloure al vostre ritual del matí. És un acte senzill que requereix disciplina, previsió i compromís. Però també és un que pot fer una gran diferència en la vostra rutina diària.
Només cal demanar al veterà i heroi decorat, l'almirall William H. McRaven. En el discurs d’inici del 2014 a la Universitat de Texas, va instar els estudiants graduats a incorporar aquest petit hàbit i de quina manera podria fer un món diferent en les seves vides. Va dir: "Si feu el llit cada matí haureu complert la primera tasca del dia. Et donarà una petita sensació d’orgull i et animarà a fer una altra tasca i una altra i una altra ... Fer el llit també reforçarà el fet que petites coses de la vida importin. Si no podeu fer les petites coses bé, mai no fareu les coses bones. "
En incorporar aquests hàbits petits i manejables a la vostra rutina matinal, tindreu un pas més a prop de passar un millor dia a la feina i, en definitiva, tenir un perfecte equilibri laboral-laboral. I, qui sap? Un dia, també podreu acabar com una de les persones amb èxit esmentades en aquesta llista.
Què t’agrada fer la teva rutina matinal? Ho fem saber a l'apartat de comentaris que hi ha a continuació.
