No us espanteu, ja que hi ha una manera de tornar al vostre primer i feliç jo amb aquests consells que canvien la vida.
1. Enfronteu-vos a les vostres pors
Té por a parlar en públic? En cas afirmatiu, ofereu-vos a celebrar la propera reunió d'equip perquè us acostumeu a parlar davant d'una multitud de persones. T’ajudarà a acumular la teva confiança i la teva creença en tu mateix per saber que pots parlar davant de les persones. També és aconsellable considerar les classes d’entrenament per ajudar-vos a augmentar la vostra confiança en si mateix.
2. Feu un registre d’assoliment
Quan no tens confiança, és fàcil concentrar-se en allò que no has aconseguit en lloc de pensar en el que has aconseguit aconseguir fins ara a la teva vida. Feu un registre de tots els vostres assoliments, ja sigui en forma de carpeta impresa al sorteig, una carpeta de la vostra perspectiva o de l'escriptori. Una vegada vaig guardar tots els meus bons comentaris dels clients a la meva safata d'entrada per recordar-me per què tenia l'objectiu de passar més enllà cada vegada que realitzés una tasca: realment funcionava!
3. Penseu en les vostres forces
Molts professionals utilitzen l’anàlisi SWOT (punts forts, punts febles, oportunitats i amenaces) per millorar-se en el lloc de treball. Això pot ajudar-vos a posar en perspectiva el que realment sou bé i el que podeu avançar, per tant, construint el vostre valor propi en aquest procés.
4. Augmenta el teu coneixement
És un fet científic que, quan més aprenguis sobre un tema concret, més confiança tindrà quan en tractis. Després d’haver fet l’anàlisi SWOT, seleccioneu algunes àrees que realment vulgueu treballar i utilitzeu-ho com a manera de recuperar la vostra confiança.
5. Accepteu que passin errors
Et puc assegurar que fins i tot el millor del millor cometrà un error de tant en tant, de manera que de veritat no hi ha cap utilitat asseure’s. El més important és admetre que heu comès un error, aprengueu-ne i aneu endavant.
6. Empenteu-vos fora de la vostra zona de confort
S’ha acabat de posar sobre la taula un gran projecte i ningú no ha posat la mà per fer-se càrrec perquè tots teniu por que tingui massa feina. Aquesta és la vostra oportunitat perfecta per allunyar-se de la teva zona de confort, fer-se càrrec i demostrar que té allò que es necessita sempre i quan et posis en ment.
7. Teniu els altres que confiïn en vosaltres
Hi ha algú proper que us pugui ajudar a augmentar la vostra confiança? Algú que sigui prou honest per dir-te quan estàs estúpid i per deixar d’excedir? Buscar aquesta persona i apreciar-los, ja que poden recuperar aquesta pèrdua de confiança.
8. Vesteix a impressionar
És tan fàcil subestimar l'efecte que la roba té en la nostra seguretat. Un estudi recent, dut a terme conjuntament per la Universitat de Columbia i la Universitat de l’Estat de Califòrnia, va descobrir que el fet de portar roba formal canvia els processos de pensament de les persones. És a dir, quan ens posem roba formal, ens fa sentir més poderosos i pot canviar la manera de veure els companys de feina.
9. Adopta una actitud positiva
Quan no tens confiança, generalment tens una actitud negativa i penses que tothom et jutja abans que fins i tot obri la boca. Una bona manera de canviar aquest procés de pensament que destrueix l’ànima és adoptar un enfocament més positiu de tot i intentar veure el millor en una mala situació.
10. Sigui assertiu
No hi ha mal en afirmar el que creieu i el que voleu aconseguir. Si teniu algun punt a punt en una reunió, aixequeu la mà i digueu-lo fort i orgullós. Com més faci això, més fàcil obtindrà i més confiança us sentireu.
11. Falleix-ho fins que no ho fas
És normal sentir-se desconfiat quan tracteu una nova tasca. És possible que acabis de rebre una promoció i encarreguis de reunions d’equips, presentacions i sessions d’entrenament, cosa que no has participat anteriorment. Per fer-se càrrec i fer el millor que puguis, posa’t un front confiat i abraça la posició. Aviat notareu que la gent confiarà en les vostres habilitats perquè no us heu escapat.
12. Somriure
Un simple somriure pot recórrer un llarg camí. Pot fer que aparegueu més compostos amb els altres i també alleujaràs els sentiments d’estrès en el procés perquè pugueu sentir-vos més feliços i relaxats.
13. Demana què vols
Si no demanes alguna cosa, és probable que no ho aconsegueixis. Heu estat dos anys a la vostra empresa sense rebre una pujada de sou? Si heu introduït l'obra, teniu tot el dret de demanar un plus.
14. Aprendre de la crítica constructiva
Fem-ho bé: qualsevol crítica pot ser difícil d’empassar. Tanmateix, si adopteu el feedback constructiu i l’utilitzeu per millorar la propera vegada, descobrireu formes de desenvolupar la vostra competència i augmentareu la vostra confiança en el procés.
15. Seieu recte
Segons un estudi de l’Ohio State University, asseure’t dret pot donar-te més confiança en els teus propis pensaments. Alguna vegada us heu adonat que les persones amb bona postura semblen més encertades? Algú també pot pensar que si feu un esforç conscient per treballar el llenguatge corporal.
16. Exercici
Un altre estudi, dirigit per Russell Clayton de la Saint Leo University, va trobar que "els individus que feien exercici regularment eren més segurs, podien manejar la interacció de la vida laboral i de la llar i eren menys propensos a estressar-se en el treball". I si no teniu temps per fer exercici fora de la feina, per què no proveu uns quants exercicis a la taula?
17. No compareu amb vosaltres mateixos
Comparar-se amb els altres només et farà sentir deprimit. Potser la vostra col·lega Karen és millor a Excel que tu, però també teniu qualitats que Karen no posseeix. El que és important aquí és centrar-se en el que podeu fer i el que podeu aconseguir. Un lloc de treball no és un camp de batalla, sinó un entorn on el treball en equip és essencial: on hi ha les competències clau de tothom.
18. Creu en vosaltres mateixos
L’últim pas és creure en tu mateix, perquè si no ho fa, qui ho farà més? Estàs en la posició en què ets perquè algú va veure alguna cosa en tu i va creure en les teves habilitats. No deixeu que alguns comentaris dolents canviïn de la manera que us veieu!
Tothom experimenta períodes d’inseguretat i ansietat, però anul·lar-se i deixar-li afectar cada moviment només us perjudicarà a la feina. Amb aquests consells, podeu aprendre a tenir confiança en qui sou i a la vostra capacitat per assolir els vostres objectius.
Tens altres consells addicionals que puguin ajudar els companys de treball? Si és així, deixeu un comentari a la secció següent per informar-nos de quins són ...
